Zamiast cieszyć się życiem, próbujesz wyrwać się z trybu zombiaka, bo jesz 1-2 posiłki dziennie? Zapominasz o jedzeniu, a później łapiesz to, co pod ręką? Twój dzień często kończy się napadem na lodówkę? Odżywianie przy ADHD to nie bułka z masłem. Razem zbudujemy proste strategie, które pomogą Ci jeść regularniej, zdrowiej i bez stresu.
Odżywianie ma być REALNE, nie idealne. Ma być dopasowane do Twoich potrzeb i dawać Ci energię do codziennych wyzwań.
Ogarnięcie żywienia brzmi dla Ciebie jak wspinaczka na Mount Everest? Ogarnijmy je wspólnie! Bez oceniania, zakazów i wzbudzania poczucia winy. Za to w atmosferze empatii i zrozumienia. Zapisz się na konsultację online lub spotkajmy się w gabinecie na warszawskim Ursynowie.
OnlineStacjonarnieJedzenie to często jedynie wierzchołek góry lodowej, pod którą kryje się znacznie więcej...
Co mówią podopieczni?
Pierwsze spotkanie - 90 min
Pierwsze spotkanie to czas, kiedy się poznajemy. Chcę uważnie Cię wysłuchać, skupić się na Tobie i zrozumieć, z czym do mnie przychodzisz.
Opowiadasz mi swoją historię, wspólnie ustalamy cele współpracy, jej wstępny plan i częstotliwość spotkań.
Kolejne spotkania - 50 min, co 1-2 tygodnie
Następnie spotykamy się co 1-2 tygodnie, a spotkania trwają 50 min (w przypadku rzadszych spotkań proces traci na jakości). Badamy Twoje wyzwania w obszarze odżywiania, przyglądamy im się pod lupą i opracowujemy propozycje rozwiązań, które następnie testujesz w praktyce. Sprawdzamy, co działa w Twoim przypadku, a co niekoniecznie. W razie potrzeby modyfikujemy plan działania i szukamy innych strategii.
Omawiamy tematy, które są dla Ciebie istotne, odpowiadam na Twoje pytania, a czasem wprowadzam ćwiczenia i zadania domowe. Ale spokojnie! To nic strasznego, a nieodrobienie zadania nie wiąże się z żadnymi negatywnymi konsekwencjami :)
Wspólnie decydujemy o zakończeniu współpracy. Zazwyczaj obie strony czują, że zbliżamy się do końca procesu. Współpracę domykamy stopniowo, pomału rozrzedzając częstotliwość spotkań.
Kontakt
Pomiędzy spotkaniami jestem dla Ciebie dostępna mailowo. Jeśli pojawi Ci się w głowie jakieś ważne pytanie, możesz do mnie napisać. Staram się odpowiadać jak najszybciej (w ciągu 2 dni roboczych).
Każde spotkanie odbywa się w atmosferze empatii i zrozumienia. Nie oceniam, nie krytykuję. Moim celem jest pomoc w znalezieniu przyczyn problematycznych zachowań i zmniejszenie dyskomfortu towarzyszącego zmianie, a nie wyciąganie konsekwencji czy trzymanie bata nad głową. Możesz liczyć na pełne wsparcie z mojej strony :)
Nie. W mojej pracy skupiam się na tym, żeby nauczyć Cię samodzielnie komponować posiłki, które będą dopasowane do Twoich potrzeb, będą sycić Cię na długo i dostarczać energii potrzebnej do codziennych wyzwań.
Dzięki takiemu podejściu - uczysz się jeść "bez kartki", zwiększasz samodzielność w kuchni i budujesz świadomość żywieniową. Wiesz, co dodać do posiłku, żeby nasycił Cię na dłużej i potrafisz zapobiegać szybkim spadkom energii po jedzeniu.
Często podczas konsultacji wspólnie opracowujemy schemat zbilansowanych posiłków dopasowany do Twojego obecnego sposobu żywienia (i zapotrzebowania energetycznego, jeśli jest taka potrzeba). Przyglądamy się Twoim posiłkom i wspólnie zastanawiamy, jak można byłoby je "dopracować". Opracowujemy też plan awaryjny na dni z mniejszą ilością energii/ czasu na gotowanie i tworzymy listę produktów, w które warto wyposażyć Twoją kuchnię, żebyś w trudniejszych momentach mógł/mogła przygotować sobie błyskawiczne śniadanie, obiad czy kolację.
Jeżeli...
... możemy wspólnie wiele zdziałać! Każda zmiana wymaga włożenia energii i zaangażowania. Nie mogę Ci obiecać, że dyskomfortu nie będzie. Zapewniam Cię jednak, że postaram się możliwie zmniejszyć ten dyskomfort i ułatwić Ci wprowadzanie zmian stopniowo, krok po kroku, dopasowując tempo do Ciebie i Twoich możliwości.
Nie podejmuję się współpracy z pacjentami z chorobami nerek, chorobami wątroby, chorobami jelit, fenyloketonurią, cukrzycą typu 1, dną moczanową, anoreksją, pacjentami w trakcie leczenia onkologicznego, wyczynowymi sportowcami, kobietami w ciąży i dziećmi. Jeśli masz wątpliwości, bądź jesteś w którejś z tych grup – napisz do mnie, być może będę w stanie polecić Ci innego specjalistę.
Tak, o ile Twój przypadek nie wykracza poza zakres moich kompetencji. Nie współpracuję z osobami z anoreksją, jednak mogę polecić Ci specjalistów z tego zakresu :)
Nie wymagam tego, jeśli jednak posiadasz jakieś wyniki badań, możesz przynieść je na wizytę, z chęcią na nie zerknę :) Jeżeli masz taką możliwość, możesz wykonać badania kontrolne: morfologia z rozmazem, glukoza na czczo, kreatynina, lipidogram, pakiet tarczycowy (TSH, fT3, fT4). Nie analizuję wyników, ponieważ dokładna analiza leży w kompetencjach lekarza, jednak biorę je pod uwagę przy ustalaniu dalszych kroków współpracy czy konstruowaniu zaleceń żywieniowych.