Julka Migdalska | Psychodietetyka

Jak wygląda współpraca psychodietetyczna?

Pierwsze spotkanie - 90 min

Pierwsze spotkanie to czas, kiedy się poznajemy. Chcę uważnie Cię wysłuchać, skupić się na Tobie i zrozumieć, z czym do mnie przychodzisz.

Opowiadasz mi swoją historię, wspólnie ustalamy cele współpracy, jej wstępny plan i częstotliwość spotkań.

Kolejne spotkania - 50 min, co 1-2 tygodnie

Następnie spotykamy się co 1-2 tygodnie, a spotkania trwają 50 min (w przypadku rzadszych spotkań proces traci na jakości). Badamy Twoje wyzwania w obszarze odżywiania, przyglądamy im się pod lupą i opracowujemy propozycje rozwiązań, które następnie testujesz w praktyce. Sprawdzamy, co działa w Twoim przypadku, a co niekoniecznie. W razie potrzeby modyfikujemy plan działania i szukamy innych strategii.

Omawiamy tematy, które są dla Ciebie istotne, odpowiadam na Twoje pytania, a czasem wprowadzam ćwiczenia i zadania domowe. Ale spokojnie! To nic strasznego, a nieodrobienie zadania nie wiąże się z żadnymi negatywnymi konsekwencjami :)

Wspólnie decydujemy o zakończeniu współpracy. Zazwyczaj obie strony czują, że zbliżamy się do końca procesu. Współpracę domykamy stopniowo, pomału rozrzedzając częstotliwość spotkań.

Kontakt

Pomiędzy spotkaniami jestem dla Ciebie dostępna mailowo. Jeśli pojawi Ci się w głowie jakieś ważne pytanie, możesz do mnie napisać. Staram się odpowiadać jak najszybciej (w ciągu 2 dni roboczych).

Każde spotkanie odbywa się w atmosferze empatii i zrozumienia. Nie oceniam, nie krytykuję. Moim celem jest pomoc w znalezieniu przyczyn problematycznych zachowań i zmniejszenie dyskomfortu towarzyszącego zmianie, a nie wyciąganie konsekwencji czy trzymanie bata nad głową. Możesz liczyć na pełne wsparcie z mojej strony :)

Czy układasz indywidualne jadłospisy?

Nie. W mojej pracy skupiam się na tym, żeby nauczyć Cię samodzielnie komponować posiłki, które będą dopasowane do Twoich potrzeb, będą sycić Cię na długo i dostarczać energii potrzebnej do codziennych wyzwań.

Dzięki takiemu podejściu - uczysz się jeść "bez kartki", zwiększasz samodzielność w kuchni i budujesz świadomość żywieniową. Wiesz, co dodać do posiłku, żeby nasycił Cię na dłużej i potrafisz zapobiegać szybkim spadkom energii po jedzeniu.

Często podczas konsultacji wspólnie opracowujemy schemat zbilansowanych posiłków dopasowany do Twojego obecnego sposobu żywienia (i zapotrzebowania energetycznego, jeśli jest taka potrzeba). Przyglądamy się Twoim posiłkom i wspólnie zastanawiamy, jak można byłoby je "dopracować". Opracowujemy też plan awaryjny na dni z mniejszą ilością energii/ czasu na gotowanie i tworzymy listę produktów, w które warto wyposażyć Twoją kuchnię, żebyś w trudniejszych momentach mógł/mogła przygotować sobie błyskawiczne śniadanie, obiad czy kolację.

Czy proces psychodietetyczny jest dla Ciebie?

Jeżeli...

masz poczucie, że Twoje odżywianie przypomina jeden wielki chaos, chcesz je uporządkować i dopasować do swojej codzienności
próbowałeś_aś już gotowych diet, indywidualnych jadłospisów i konsultacji dietetycznych, ale masz wrażenie, że wciąż kręcisz się w kółko, a dotychczasowe sposoby nie pomogły Ci w trwałej zmianie nawyków żywieniowych na bardziej wspierające
masz ADHD i chcesz dowiedzieć się, w jaki sposób wpływa na Twoje odżywianie i co możesz z tym zrobić
masz wrażenie, że albo trzymasz dietę na 100% albo jesz wszystko, co popadnie i chcesz poszukać balansu i większej swobody w odżywianiu
chcesz nauczyć się radzić sobie z napięciem inaczej niż poprzez jedzenie i ograniczyć jedzenie pod wpływem stresu i emocji

... możemy wspólnie wiele zdziałać! Każda zmiana wymaga włożenia energii i zaangażowania. Nie mogę Ci obiecać, że dyskomfortu nie będzie. Zapewniam Cię jednak, że postaram się możliwie zmniejszyć ten dyskomfort i ułatwić Ci wprowadzanie zmian stopniowo, krok po kroku, dopasowując tempo do Ciebie i Twoich możliwości.

Nie podejmuję się współpracy z pacjentami z chorobami nerek, chorobami wątroby, chorobami jelit, fenyloketonurią, cukrzycą typu 1, dną moczanową, anoreksją, pacjentami w trakcie leczenia onkologicznego, wyczynowymi sportowcami, kobietami w ciąży i dziećmi. Jeśli masz wątpliwości, bądź jesteś w którejś z tych grup – napisz do mnie, być może będę w stanie polecić Ci innego specjalistę.

Czy współpracujesz z osobami z zaburzeniami odżywiania?

Tak, o ile Twój przypadek nie wykracza poza zakres moich kompetencji. Nie współpracuję z osobami z anoreksją, jednak mogę polecić Ci specjalistów z tego zakresu :)

Czy muszę robić badania przed rozpoczęciem współpracy?

Nie wymagam tego, jeśli jednak posiadasz jakieś wyniki badań, możesz przynieść je na wizytę, z chęcią na nie zerknę :) Jeżeli masz taką możliwość, możesz wykonać badania kontrolne: morfologia z rozmazem, glukoza na czczo, kreatynina, lipidogram, pakiet tarczycowy (TSH, fT3, fT4). Nie analizuję wyników, ponieważ dokładna analiza leży w kompetencjach lekarza, jednak biorę je pod uwagę przy ustalaniu dalszych kroków współpracy czy konstruowaniu zaleceń żywieniowych.

Ta strona używa ciasteczek (plików cookies) niezbędnych do działania strony, służących do analizy ruchu i niezbędnych do skutecznego marketingu usług własnych. Możesz zarządzać swoimi ustawieniami. Dowiedz się więcej: polityka prywatności.

Ustawienia szczegółowe Nie zgadzam się Zgadzam się

Zarządzaj ciasteczkami

Kiedy odwiedzasz strony internetowe, mogą one przechowywać lub pobierać dane w Twojej przeglądarce. Pamięć ta jest często niezbędna do podstawowego funkcjonowania strony internetowej. Pamięć może być wykorzystywana do celów marketingowych, analitycznych i personalizacji witryny, np. przechowywania Twoich preferencji. Prywatność jest dla nas ważna, dlatego masz możliwość wyłączenia niektórych rodzajów przechowywania, które mogą nie być konieczne do podstawowego funkcjonowania witryny.

Jeżeli chcesz zaakceptować wszystkie zastosowane na stronie pliki cookies, kliknij przycisk „Akceptuję wszystkie pliki cookies”.

Akceptuję wszystkie pliki cookies

Aby dokonać zaawansowanych ustawień, skorzystaj z poniższych opcji.

Pliki cookies niezbędne do świadczenia usług drogą elektroniczną

Zawsze aktywne

Te pliki cookies są aktywne zawsze, ponieważ są to pliki cookies, dzięki którym w sposób prawidłowy funkcjonują m.in. formularze na stronie.

Marketing

Essential

Te pliki cookies służą do dostarczania reklam bardziej dostosowanych do Ciebie i Twoich zainteresowań. Mogą być również wykorzystywane do ograniczenia liczby wyświetleń reklamy i pomiaru skuteczności kampanii reklamowych.

Analytics

Essential

Te pliki cookies pomagają operatorowi witryny zrozumieć, jak działa witryna, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję z witryną i czy mogą występować problemy techniczne. Ten typ przechowywania zwykle nie gromadzi informacji identyfikujących odwiedzającego.

Zapisz preferencje i zamknij okno

Ogarnij chaos w głowie i na talerzu!

Ogarnij chaos w głowie i na talerzu!

Co tu znajdziesz?

Konsultacje w gabinecie

Konsultacje online

Podcast

Kontakt

Współpraca

Dołącz

Instagram

Podcast

TikTok

Opinie

Newsletter

FAQ

Kontakt

Masz pytanie?

Ogarnij chaos w głowie i na talerzu!

Ogarnij chaos w głowie i na talerzu!

Co tu znajdziesz?

Konsultacje w gabinecie

Konsultacje online

Podcast

Kontakt

Współpraca

Dołącz

Instagram

Podcast

TikTok

Opinie

Newsletter

Zapisz się do newslettera

FAQ

Kontakt

Masz pytanie?